ایران بلاگ

انواع خوردنی های رژیمی را بشناسید و در رژیم غذایی خود قرار دهید.

برای کاهش‌ وزن‌ ، پس از نرمش ، بااهمیت ترین چیزی که می تواند روی وزن‌ شما اثر بگذارد؛ تغذیه‌ شما خواهد بود . از این رو ما عالی ترین خوردنی های رژیمی که قادر خواهید بود در طول رژیم‌ خویش صرف نمائید را برای شما نام‌برده‌ ایم .

لیست غذاهای رژیمی

کاهش کالری دریافتی می تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی تان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای کم کالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها می توانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتی تان را کاهش دهند. در این مطلب لیست غذاهای رژیمی و کم کالری را معرفی کرده ایم که می توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

· عدس پخته بدون روغن؛ 116 کالری

· لوبیا چیتی پخته؛ 143 کالری

· لوبیا چشم بلبلی پخته؛ 116 کالری

· قارچ سوخاری؛ 23 کالری

· میگو پخته شده؛ 98 کالری

· تن ماهی: 100 کالری

· مرغ سرخ شده: 112 کالری

· آش شلغم: 78 کالری

· آش عدس: 132

· آش جو: 130 کالری

· سوپ سبزیجات: 30 کالری

· کدو خورشتی: 28 گرم

خوراکی های سیرکننده

پروتئین، فیبر و چربی‌ها معمولاً بیشترین اثر سیرکنندگی را دارند، در حالی که معمولاً کمی بعد از خوردن کربوهیدرات‌ها دوباره احساس گرسنگی می‌کنیم. نکته‌ای که هنگام انتخاب مواد غذایی باید مدنظر داشت این است که در عین کم کالری بودن، مملوء از مواد مغذی باشند. به همین دلیل بهتر است که از خوراکی های سیرکننده استفاده کنید.

همه‌ی مواد غذایی کم کالری یکسان نیستند. به طور کلی، مواد غذایی کم کالری – که معمولاً کربوهیدرات‌هایی همچون میوه‌ها و سبزیجات هستند – به اندازه‌ی مواد غذایی پرکالری‌تر حاوی پروتئین و چربی، سیر کننده و ارضا کننده نیستند.

کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه

کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه یکی از شیرینی‌های محبوب در بین کودکان و حتی افراد بزرگسال است و نه‌تنها به‌صورت کیک‌های کوچک و فنجانی و به‌عنوان میان وعده و دسر استفاده می‌شود، بلکه در تولد و مهمانی‌ها نیز جایگاه ویژه‌ای دارد‌. در بسیاری از رژیم‌های لاغری به دلیل کالری و قند بالای موجود در انواع کیک، مصرف آن‌ها قدغن می‌شود؛ اما افراد دیابتی و افرادی که دچار اضافه وزن هستند، دوست دارند در رژیم غذایی روزانه خود و یا در مهمانی‌های خود از انواع کیک استفاده کنند.

دمنوش لاغری

استفاده از گیاهان دارویی یا دمنوش‌ لاغری با خاصیت چربی‌سوزی سریع، در کنار ورزش و داشتن یک رژیم غذایی مناسب نه تنها آسیبی به سلامت فرد وارد نمی‌کند بلکه موجب تسریع روند کاهش وزن و افزایش میزان سوخت‌و‌ساز بدن می‌گردد.

منبع: https://www.sira.fit/

برچسب‌ها: ,

موضوع:
بازدید: 8

+ نوشته شده در شنبه 4 آذر 1402 ساعت 14:03 توسط نت ابزار | ارسال نظر

روغن تراپی مو چه تاثیری بر رشد مو می تواند داشته باشد؟

اگرچه شیوه‌های متعددی برای درمان ریزش مو کشف شده اند؛ اما یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌ها جهت حل این مشکل، استفاده از روغن‌های گیاهی است. این روغن‌ها از ساختار ارگانیک برخوردار بوده و از محصولات طبیعی و بی ضرر به شمار می‌آیند. روغن‌هایی که هیچ خطری برای پوست و مو به دنبال نداشته و سلامت آن‌ها را تضمین می‌سازند. روغن‌های گیاهی را می‌توان محصولاتی مطمئن محسوب نمود؛ محصولاتی که به عارضه‌ای مانند ریزش مو پایان داده و سلامت را به مو‌ها باز می‌گردانند. در ادامه قصد داریم تا بهترین روغن‌های گیاهی جهت درمان ریزش مو را معرفی کنیم.

تاثیر روغن سیاه دانه برای موها

روغن سیاه‌دانه حاوی بسیاری از ترکیبات شیمیایی مفید با نام‌های "تیموکینون"، "تیموهیدروکینون"، "تیمول"و... است که عامل تأمین سلامت انسان هستند.

از روغن سیاه دانه برای مو در صنایع آرایشی نیز استفاده می‌شود و یکی از خواص مهم آن در طب نوین و سنتی، تقویت پوست و مو است. وغن سیاه‌دانه حاوی ماده‌ای به‌نام "نیگلون Nigellone" است که تحقیقات نشان داده است نوعی آنتی‌هیستامین بسیار مهم است که می‌تواند از ریزش مو و طاسی با الگوی مردانه، جلوگیری کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مخلوط روغن نارگیل و روغن سیاه‌دانه در تقویت رشد مو مؤثر است و می‌توان از این ترکیب برای بهبود سلامت مو بهره برد.

روغن زیتون برای مو

روغن زیتون علاوه بر خاصیت‌های درمانی که دارد؛ به زیبایی هر چه بیشتر موها نیز کمک می‌کند. به شما توصیه می‌کنیم که با خرید روغن زیتون برای مو، سلامت و زیبایی موهایتان را با کمترین هزینه و بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی، تضمین کنید. روغن زیتون بسیاری از مشکلات مو مانند خشکی، موخوره، شوره و شپش را برطرف کرده و از سوی دیگر با افزایش درخشندگی، نرمی و حجم موها، زیبایی موهای سر را چندین برابر می‌کند.

در ادامه با برخی از موادی که در رشد و یا مقاومت مو تاثیر دارند، بیش تر آشنا خواهید شد.

ماسک مو

به احتمال زیاد همه شما درباره ماسک صورت شنیده یا حداقل یک بار آن را امتحان کرده‌اید. ماسک‌های صورت کار تغذیه و آبرسانی به پوست صورت را برعهده دارند. ماسک مو هم به همان شیوه در سلامت و تقویت موها نقش دارد. ضمن اینکه این نوع ماسک، قابلیت این را دارد که به عنوان یک نرم ‌کننده عمیق، به کمک موهای بسیار خشک بیاید. به‌ علاوه، آنچه انواع ماسک مو را از هم متمایز می‌کند، ترکیبات به کار رفته در آنها است.

سرم مو

احتمالا درباره سرم مو و فایده‌هایی که می‌تواند برای موهای شما داشته باشد چیزهای مختلف زیادی شنیده‌اید. این که موهایتان را صاف، تغذیه و حتی از آن محافظت می‌کند. اگر یک مهمانی در پیش دارید و می‌خواهید خیلی سریع موهایتان از حالت کدری خارج شود و موهایی براق داشته باشید؛ اگر می‌خواهید نگاه‌ها را به سمت خودتان جلب کنید و از طرفی هم از وزبودن موهایتان عاصی شده‌اید؛ احتمالا استفاده از سرم مو می‌تواند برای شما کارساز باشد.

تاثیر خواب بر ریزش مو

تاثیر خواب برای ریزش مو بر کسی پوشیده نیست ، همچنین خواب تاثیرات زیادی بر روی پوست هم دارد از این رو توصیه می شود که حتما در طول شبانه روز حدود 8 ساعت خواب مفید داشته باشید . چرا که بی خوابی و یا پر خوابی باعث می شود که شما دچار مشکلات ریزش مو و آسیب های پوستی بشوید .

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

برچسب‌ها: ,

موضوع:
بازدید: 9

+ نوشته شده در شنبه 4 آذر 1402 ساعت 13:10 توسط نت ابزار | ارسال نظر

از انواع غذای رژیمی برای کاهش وزن استفاده کنید.

طرز فکر بسیاری از افراد درباره رژیم غذایی برای کاهش وزن مترادف است با گرسنگی کشیدن یا غذا نخوردن، در حالی که این طرز فکر کاملا غلط است. در رژیم غذایی لاغری باید مصرف مواد مضر را به حداقل ممکن برسانید و در عوض از غذاهای کم کالری و سالم استفاده کنید. همچنین در رژیم کاهش وزن باید از مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، غلات کامل و پروتئین‌های فاقد چربی غافل نشوید.

بشقاب رژیمی برای شام

شما با گنجاندن مواد حاوی پروتئین در بشقاب رژیمی برای شام خود می‌توانید .سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. قرار دادن پروتئین در لیست غذای مخصوصا داشتن یک شام رژیمی پروتئینی باعث می‌شود تا علاوه بر حفظ سلامتی سطح انرژی ثابت بماند، بنابراین کمتر احتمال دارد که شما در اواخر شب احساس گرسنگی کنید یا نیمه‌های شب به دلیل گرسنگی از خواب بیدار شوید.

شام رژیمی بدنسازی

اولین و مهمترین مساله در شام رژیمی بدنسازی مبتدی و حرفه ای واقع بینانه بودن است. هنگام طراحی رژیم غذایی نه تنها باید برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید بلکه باید زمان مناسب برای تهیه آنها را هم در نظر بگیرید. علاوه بر این باید در مورد میزان غذای مصرفی تان به خصوص در دوران حجم هم واقع بین باشید. اکثر افراد وقتی وارد دوره کاهش وزن می شوند تصمیم می گیرند بیشتر غذا بخورند اما همین که وزنشان بالا می رود برنامه غذایی را رها می کنند و همه چیز خراب می شود.

سالاد سبزیجات رژیمی

سالاد سبزیجات رژیمی منبع عالی فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند. این سالادها به شما کمک می‌کنند که سطح کلسترول و قند خون را مدیریت کنید، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهید. این سالادها که به عنوان سالاد سبز نیز شناخته می‌شوند، بیشتر از مواد خام تشکیل می‌شوند. گاهی اوقات داخل آن‌ها سبزیجات پخته هم قرار می‌گیرند.

این مدل از انواع سالاد رژیمی، عمدتاً حاوی سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو، اسفناج، کلم پیچ، گشنیز، نعناع و غیره هستند. سایر موادی که استفاده از آن‌ها در این سالادها رایج است عبارتند از: گوجه فرنگی، فلفل، خیار، پیاز، هویج، جوانه گندم و ماش، تربچه و غیره.

صبحانه رژیم کتو

وقتی صحبت از رژیم غذایی می‌شود، چه سالم‌تر غذا بخورید یا چربی کم کنید، متغیرهای زیادی وجود دارد. یکی از معروف ترین رژیم های غذایی اخیرا رژیم کتوژنیک است که به آن رژیم کتو نیز می گویند. با این حال، از آنجایی که در ابتدا رژیم غذایی پیچیده تری است، افراد زیادی هستند که طرز تهیه برخی از وعده های غذایی را به خوبی نمی دانند. را صبحانه رژیم کتو آنها می توانند بسیار آسان و بسیار مغذی باشند.

جمع بندی

مصرف غذاهای کم کالری و سیر کننده است که در طولانی مدت می‌تواند در کنار ورزش به رسیدن به وزن ایده‌آل شما کمک کند. برای خرید هر نوع مکمل ورزشی ، پروتئین ، گینر ، کراتین و یا ال کارنتین کافیست نام محصول را در فروشگاه ژن سبز جستجو کنید. اگر دستور پخت غذای رژیمی کم کالری و سیر کننده بلد هستید، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: https://www.sira.fit/

برچسب‌ها: ,

موضوع:
بازدید: 6

+ نوشته شده در سه شنبه 30 آبان 1402 ساعت 17:26 توسط نت ابزار | ارسال نظر

بهترین متخصص ارتودنسی چه ویژگی هایی دارد؟

دندانپزشک عمومی بیشتر درمان‌ های مربوط به سلامت دهان از قبیل درمان پوسیدگی، پر کردن دندان، کشیدن دندان، درمان عفونت لثه، روکش کردن دندان و باندینگ کامپوزیت را انجام می ‌دهد. بنابراین، اغلب تجربه دندانپزشکان عمومی در این زمینه متمرکز است. از سوی دیگر، متخصص ارتودنسی دارای تخصص خاص در زمینه درمان‌ های ارتودنسی است و آموزش ‌های خاصی در این زمینه دریافت کرده است. تاکید او بیشتر بر روی اصول ارتودنسی و درمان ‌های مرتبط با ناهنجاری ها و مشکلات دندان است. بنابراین، تجربیات وی اکثرا در این حوزه متمرکز می ‌شود.

برای درمان ‌های ساده ارتودنسی دندان می ‌توانید به دندانپزشک عمومی با تجربه در این زمینه مراجعه کنید. اما برای مشکلات پیچیده ‌تر ارتودنسی، بهتر است به متخصص ارتودنسی مراجعه نمایید.

آن دسته از بیمارانی که ارزش وقت گذاشتن برای انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی را می ‌دانند، اطمینان دارند که انجام این کار به افزایش شانس داشتن یک تجربه دندانپزشکی خوب و دستیابی به نتایج مورد نظر کمک می ‌کند. ماهیت مراقبت ‌های ارتودنسی به گونه ‌ای است که برنامه ‌های درمانی دارای چارچوب های زمانی طولانی مدت هستند و به ‌همین دلیل، مهم است که چه کسی را برای درمان انتخاب می‌ کنید. برخی از ویژگی‌ های یک متخصص ارتودنسی عبارتند از:

· دانش و تجربه مرتبط با ارتودنسی: بیمارانی که نیاز به درمان ارتودنسی دارند، اگر بخواهند از تجربه رضایت بخشی برخوردار شوند، باید به متخصصان ارتودنسی واجد شرایط و دانش و تجربه مناسب، اعتماد کنند تا بتواند بهترین درمان ارتودنسی (مثلا ارتودنسی نامرئی) را برای بیمار انتخاب کند.

· همدلی: متخصص ارتودنسی معمولا تلاش می ‌کند تا بیماران در وضعیتی راحت ویزیت و درمان شوند و بتوانند به سادگی درباره دغدغه ‌های خود صحبت کنند.

· صبر و شکیبایی: مراقبت‌ های ارتودنسی راه حل سریعی نیستند و بیماران گاهی ممکن است از طولانی شدن روند اظهار خستگی کنند. در این شرایط دندانپزشک باید بتواند با صبر و شکیبایی با بیماران برخورد کند و مشوق و حمایت ‌کننده آنها باشد.

· اشتیاق: اشتیاق یک ویژگی ذاتی است و ارتودنتیستی که به درمان دندان‌ ها علاقه دارد همیشه این اشتیاق را نشان خواهد داد.

· قابل اعتماد بودن: درست مانند هر حرفه دیگر، قابل اعتماد بودن یک متخصص ارتودنسی نیز در درجه اول اهمیت قرار دارد.

· فروتنی: ارتودنتیست ‌های موفق متواضع هستند و به بیماران نشان می ‌دهند که برایشان اهمیت دارند.

· تجربه و تخصص: بهترین متخصصین ارتودنسی همیشه مایلند دانش بیشتری در زمینه کاری خود کسب کنند و به ‌طور مداوم مهارت ‌ها و تکنیک ‌های جدیدی را یاد می‌ گیرند تا از تغییرات ‌روز عقب نمانند و مهم ‌تر از همه، بهترین نتایج و مؤثرترین برنامه‌ های درمانی را ارائه دهند و با بهترین هزینه ارتودنسی دندان های بیمار را درمان کنند.

برچسب‌ها: ,

موضوع: SPONSERED,
بازدید: 9

+ نوشته شده در دوشنبه 29 آبان 1402 ساعت 18:09 توسط نت ابزار | ارسال نظر

از بین بردن بوی بد دهان چگونه امکانپذیر است؟

هالیتوز یا همان بوی بد دندان مشکلی است که بیش از 50 درصد مردم درگیر آن هستند. این مشکل هم یک مشکل بهداشتی و همینطور اجتماعی است که روابط فرد با اطرافیان را تحت تاثیر قرار می دهد. بوی بدن دهان علت های مختلفی دارد که نباید از آنان سرسری گذشت و همواره باید به دنبال درمان آن بود.

مهم ترین علت های بوی بد دهان

· بوی بد ناشی از لثه و دندان

· ناشی از حلق

· مصرف دخانیات (ترک آن نه تنها بوی بد را درمان می کند، بلکه از مشکلات ریوی و دستگاه تنفسی نیز جلوگیری می کند.)

· بوی بد ناشی از معده

· عدم رعایت بهداشت دهان و دندان شامل مسواک نزدن منظم و عدم استفاده از نخ دندان در بین دندان ها

· برخی رژیم های غذایی و لاغری مانند رژیم روزه داری و برنامه های غذایی کم کربوهیدرات

· بوی بد ناشی از قاعدگی

· مصرف غذاهای دارای بوی تند و تیز مانند پیاز و سیر

· خشکی دهان به دلایل مختلف مانند مصرف برخی از داروها، دیابت، اضطراب، کم‌ آبی بدن و افزایش سن

· مصرف برخی داروها مانند داروهای شیمی درمانی، آرام ‌بخش ‌ها و برخی از مکمل ‌های ویتامینی

· سنگ لوزه و مشکلات دهان که مکان تجمع باکتری ‌هاست.

· وجود اجسام خارجی در حفره بینی

· بیماری هایی مانند دیابت کنترل نوع 2، عفونت ‌های گلو، سینوزیت یا عفونت سینوس ‌ها

· کتواسیدوز

· عفونت‌ دندان، زخم‌ های دهان پس از جراحی یا کشیدن دندان، پوسیدگی دندان یا بیماری لثه

راه های از بین بردن بوی بد دهان شامل چه مواردی می شود؟

برای از بین بردن و کشقابله با بوی بد دهان، راه های فراوانی وجود دارد. که در ادامه مقاله برخی از آنان را معرفی می کنیم:

بهداشت صحیح دهان و دندان

اولین و بهترین راه برای کاهش و درمان بوی ناخوشایند دهان، رعایت بهداشت صحیح دهان و دندان است. مسواک زدن به صورت منظم، استفاده از خمیر دندان ضد باکتری و استفاده از دهان ‌شویه ضد باکتری می‌ تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک و حفره در دندان‌ ها کمک کرده و احتمال بروز بیماری ‌های لثه را کاهش دهد.

مصرف داروهای مخصوص

در مواردی که بیماری‌ های زمینه ‌ای باعث بوی بد دهان شده باشند، استفاده از داروهای مخصوص می ‌تواند مؤثر باشد. برای مثال، برای درمان GERD می ‌توان از داروهایی که اسید معده را کاهش می ‌دهند، مانند مسدود کننده‌ هایH2 ، مهار کننده‌ های پمپ پروتون یا هیدروکسید منیزیم، استفاده کرد.

برچسب‌ها: ,

موضوع: SPONSERED,
بازدید: 8

+ نوشته شده در دوشنبه 29 آبان 1402 ساعت 15:31 توسط نت ابزار | ارسال نظر

در یک کلینیک دندانپزشکی چه خدماتی ارائه می شود؟

از پنهان کردن دندان های خود به دلیل لکه ها و تغییر رنگ خسته شده اید؟ خدمات دندانپزشکی تام می تواند تمامی مشکلات دندانی لبخند شما را به سرعت درمان کند و لبخندی درخشان و بی نظیر به شما هدیه دهد. درخشندگی و سلامت لبخند شما تنها هدف ما در ارائه خدمات کلینیک دندانپزشکی است.

کامپوزیت دندان

یکی از خدماتی که در یک کلینیک دندانپزشکی ارائه می شود، خدمات کامپوزیت دندان است. در ادامه بیش تر با آن و هزینه کامپوزیت دندان آشنا خواهید شد. هزینه کامپوزیت دندان به عوامل مختلفی بستگی دارد. کامپوزیت دندان در دندانپزشکی برای درمان یا زیبایی کاربردهای بسیاری دارد. این ماده برای ترمیم دندان ها یا پر کردن آنها استفاده می شود. علاوه بر آن با قرار دادن لایه ای از این ماده بر روی دندان ها می توان لبخندی زیبا و دلنشین به دست آورد. یکی از مزایای کامپوزیت ونیر تنوع بالا در رنگ و جنس آن می باشد که سبب می شود افراد قدرت انتخاب بالایی داشته باشند.

عصب کشی دندان

یکی از خدماتی که در دندانپزشکی شبانه روزی انجام می شود، درمان ریشه است. درمان ریشه دندان که اشتباها عصب کشی دندان هم از آن یاد می شود، عبارت است از خارج کردن ریشه یک دندان، تمیز نمودن و شکل دادن به فضای کانال تراپی (RCT) و در انتها پر نمودن آن برای جلوگیری از نفوذ باکتری ها به این ناحیه و بازگشت باکتری ها به سیستم اعصاب دندان می باشد. هدف از انجام درمان ریشه دندان اجازه به باقی ماندن دندان در دهان بدون وجود اعصاب زنده در آن می باشد و با انجام این کار می توان از دندان درد احتمالی در هنگام جویدن غذا و در بحث زیبایی باقی ماندن دندان در دهان و داشتن لبخند زیبا استفاده کرد.

لمینت دندان

لمینیت دندان ، یکی از بهترین راه های اصلاح طرح لبخند به شمار رفته و در گروه دندانپزشکی ترمیمی و جهت اصلاح زیبایی دندان مورد استفاده قرار می گیرد. لمینت با ماندگاری بالا و مقاوم در برابر هر گونه سایش، از مواد شفاف و بسیار نازک ساخته می شود، که به حفظ زیبایی دندان ها، درخشندگی و محافظت از مینای دندان کمک می کند. مواد نازکی که با عنوان لمینیت بر سطح دندان ها مورد استفاده قرار می‌گیرد، دارای ظرافت بسیار بوده اما در عین حال از طول عمر خوبی برخوردار هستند. بهبود ظاهری با لمینیت های همرنگ دندان بسیار کارساز بوده و نتایج عالی به همراه دارد.

مراحل قرار دادن لمینیت دندان

لمینیت دندان معمولا در یک یا دو جلسه انجام می گیرد ، اگر لمینیت دندان از نوع کامپوزیتی باشد درمان یک جلسه می باشد و لی اگر نیاز به ساخت لمینیت در لابراتور باشد در دو جلسه درمان صورت می گیرد. معمولا برای لمینیت دندان نیاز به بی حسی نمی باشد اما در صورت لزوم بی حسی اعمال می شود تا فرد دردی را احساس نکند . در ابتدا جرم گیری صورت می گیرد تا در صورت وجود جرم ها از روی دندان برداشته شود و رنگ دقیق ونیر تعیین شود . برای قرار دادن لمینیت دندان دندانپزشک بخشی بسیار کمی از مینای دندان را تراش می دهد . بعد از قالب گیری از روی دندان ونیر موقت روی دندان قرار داده می شود تا قالب ارسالی به لابراتور، ساخته شود. بعد از ساخت لمینیت در لابراتور ، لمینیت موقت برداشته می شود و بعد از پاکسازی دندان ونیر با سیمان چسبانده می شود و به فرم دندان در آورده می شود ، با چسباندن لمینیت بروی دندان و تغییر رنگ آن زیبایی و درخشندگی دندان چندین برابر می شود . برای اینکه لمینیت به طور کامل به ساختار دندان بچسبد به مدت 60 ثانیه روی تمام سطوح ونیر لیزر تابانده می شود.

برچسب‌ها: ,

موضوع: SPONSERED,
بازدید: 9

+ نوشته شده در دوشنبه 29 آبان 1402 ساعت 15:07 توسط نت ابزار | ارسال نظر

انواع رژیم های لاغری که می تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن داشته باشید.

هر ساله، زنان و مردان بسیاری عزمشان را جزم می‌کنند تا وزنشان را کاهش دهند و اندام متناسب‌تری پیدا کنند

اما این روزها رژیم‌های بسیار زیادی ابداع شده و باعث سردرگمی و عدم‌اطمینان مردم نسبت به آنها شده است و مردم نمی‌دانند که کدامیک از آنها رژیم سالم و مناسبی است و کدامیک به کاهش وزنشان کمک می‌کند. علت کندی متابولیسم بدن می تواند چیزهای مختلفی باشد اما شما با یک رژیم لاغری درست می توانید به کاهش وزن برسید. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با انواع رژیم لاغری همراه باشید.

رژیم شوک 15 روزه

رژیم شوک 15 روزه یک نوع برنامه غذایی سریع و کوتاه مدت است که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کمی وزن کم کنند، برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیباتر به نظر بیایند. این نوع رژیم یا هر نوعی که باعث کاهش وزن سریع شود چندان سالم نیست و برای شرایط خاصی طراحی شده است.

این برنامه غذایی باعث می شود که در بدن شوک ایجاد شده و کالری و چربی سوزانده شود. گفته می شود که با این برنامه، فردی که دارای اضافه وزن است می تواند در عرض دو هفته در حدود 15 کیلوگرم وزن کم کند.

رژیم کانادایی 7 روزه

در رژیم کانادایی 7 روزه بر عکس بقیه رژیم ها هیچ جایگزینی وجود ندارد میان وعده هیچ چیزی جز آب نیست فقط فقط آب مجاز است و تنها در ساعات گشنگی می توان فقط آب خورد و حتی کوچکترین جابجایی هم نمیتوان انجام داد و باید مطابق برنامه اجرا شود. بر اساس تحقیقات انجام شده کاهش وزن در این دوره 15 روزه بین 7 تا 11 کیلو است و در طی این مدت 10 تا 15 سانت سایز کم می کنید.

بعد از 13 روز سوخت و ساز بدن بالا رفته و بازگشت وزن وجود ندارد و حتی اگر به روال قبل غذا خوردن را شروع کنید باز اضافه وزن پیدا نخواهید کرد. اگر در طول این 15 روز حتی کوچکترین شیرینی یا آبنباتی خورده شود باید رژیم را متوقف کرده و بعد از چند ماه رژیم را دوباره شروع کنیم. در این رژیم باید حتما آب فراوان مصرف شود.

رژیم کتوژنیک

برای دانلود رایگان رژیم کتوژنیک، بر اساس اطلاعات جمع شده و محاسبات پزشکان تغذیه به دست آمده است. البته برای گرفتن نتیجه بهتر و داشتن رژیم غذایی متناسب با وضعیت جسمانی خود، بهتر است که با متخصص مشورت کنید.

نکته: در برخی از دستورهای غذایی روزهای هفته، میزان تعیین شده‌ای وجود ندارد، به این معنی که فرد می‌تواند نسبت موردعلاقه خود را استفاده کند؛ اما هیچ ماده غذایی حذف یا اضافه نشود. در روزهای دیگر نیز، دقیقاً همان نسبت ذکر شده رعایت شود.

منبع: https://www.sira.fit/

برچسب‌ها: ,

موضوع:
بازدید: 9

+ نوشته شده در يکشنبه 28 آبان 1402 ساعت 15:06 توسط نت ابزار | ارسال نظر

انواع مختلف رژیم لاغری و تاثیر آن ها بر لاغری شما

وقتی شخصی قصد دارد تا با پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشد، سعی می کند با وارد کردن مقدار مشخص از خوراکی های خاصی در سبد غذایی روزانه‌اش میزان کالری بدن را محدود کرده و از این طریق به کاهش وزن دست پیدا کند.

یک رژیم غذایی سالم معمولاً شامل گزینه‌های غذایی مثل میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل است. در حالی که می توان محصولات قندی و پرکالری را در موارد نادر مصرف کرد، به طور کلی بهتر است در یک رژیم غذایی خوب از مصرف آنها خودداری شود. مقدار طبیعی کالری در روز برای کاهش وزن شامل ۱۰۰۰ تا ۱۶۰۰ کالری است.

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزن

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزن واژه ای با معنی کاملا اشتباه که بین افراد رایج شده است.رژیم شوک فقط رژیم های سخت و کم کالری نیست گاهی واقعا برای شکستن استپ وزنی باید بیشتر بخورید تا کمی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان بالا رود ، خیلی از مواقع شما عزیزان به علت کم خوری های شدید درگیر استپ وزنی میشوید گاهی هم بدلیل اجرا نکردن دقیق و داشتن ریزه خواری و یا شاید ورزش نکردن دلیل اصلی وزن کم نکردن شماست.

لاغری با فستینگ

لاغری با فستینگ طی چند سال گذشته به‌طور عجیب‌و‌غریبی محبوب شده‌اند. پیروی از این روش‌ها به کاهش وزن موفق بسیاری از افراد کمک کرده است. سازگاری با فستینگ ساده است و نسبتاً سریع لاغر می‌شوید. حتی مطالعاتی نشان داده است که رژیم لاغری فستینگ، غیر از کاهش وزن، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. البته این روش‌ها در کوتاه‌مدت موثر هستند، اما اگر برای مدت طولانی انجام شوند، پیامدهای منفی را به دنبال خواهند داشت از جمله: کاهش سرعت متابولیسم، استپ وزن، کاهش انرژی، کاهش توانایی ذهن، سردرد، افت قند خون و افزایش نوسانات خلقی. در انتخاب مدل رژیم فستینگ بسیار دقت کنید تا گرفتار عوارض آن نشوید.

رژیم لاغری رایگان

قبل از این که راجع به رژیم لاغری رایگان صحبت کنیم، بهتر است بدانید رژیمی مناسب است که در آن هیچ ماده‌ غذایی حذف نشده و تمام گروه‌های مواد غذایی مورد نیاز بدن تأمین گردد. چون هر یک از گروه‌های مواد غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت و زیبایی شما دارند‌. اگر رژیم غذایی اصولی داشته‌ باشید، درهر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش‌وزن را تجربه خواهید کرد. این میزان درواقع کاهش‌ وزن استاندارد محسوب می‌شود.‌ اگر بیشتر از این میزان در هفته وزن کم کنید، عوارض آن به شکل‌های گوناگون خود را نشان‌ می‌دهد. در چنین رژیم‌های لاغری بدن یکباره با کمبود مواد غذایی مواجه شده و فرد دچار مشکلاتی نظیر تهوع، سردرد، قاعدگی‌های نامنظم در بانوان، ریزش مو، چروکیدگی پوست و غیره می‌شود. در دراز مدت نیز تشکیل سنگ صفرا و مواردی مانند آن مشکلات حادتر را برای افراد به وجود می‌آورد.

منبع: https://www.sira.fit/

برچسب‌ها: ,

موضوع:
بازدید: 12

+ نوشته شده در سه شنبه 23 آبان 1402 ساعت 20:41 توسط نت ابزار | ارسال نظر

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده چه شرایطی دارد؟

یکی از رایج ترین و سریع ترین روش های لاغری، جراحی برای کاهش وزن است. خیلی از افراد با وجود استفاده از انواع رژیم ها و حرکات ورزشی مختلف، نتوانسته اند به تناسب اندام و لاغری مدنظر خود دست پیدا کنند. به همین دلیل به سراغ جراحی های لاغری می روند که باعث می شود بتوانند سریع تر به هیکل مدنظر خود برسند. اما باید به این نکته توجه کرد که انجام جراحی پایان راه نیست، بلکه تازه ابتدای مسیر لاغری است.

فرد بعد از جراحی لاغری باید رژیم غذایی خاصی که توسط بهترین جراح اسلیو تجویز شده است را دنبال کند تا بتواند به تناسب اندام خود دست پیدا کند. رعایت این رژیم نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می ‌کند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی، کاهش خطر برخی بیماری ‌ها و افزایش انرژی و سلامت عمومی شما نیز کمک می ‌کند.

آشنایی هفته به هفته با رژیم اسلیو

رژیم اسلیو به شما کمک می ‌کند تا به بهترین شکل ممکن کاهش وزن مورد نظر خود را داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا بهتر با رژیم اسلیو آشنا شوید.

رژیم اسلیو برای هفته اول بعد از عمل

در هفته اول پس از جراحی اسلیو معده، بیماران تنها می ‌توانند مایعات مصرف کنند. زیرا در جراحی اسلیو هورمون گرسنگی برای مدتی برداشته می شود و همین باعث می شود که بیماران احساس گرسنگی کمتری بکنند و علاقه چندانی به غذا خوردن نداشته باشند. این نوشیدنی ها می‌ توانند شامل موارد زیر باشند:

· شیر

· آب

· آب گوشت رقیق

· آب گوجه ‌فرنگی و سبزیجات

· نوشیدنی‌ های بدون قند و بدون گاز

رژیم هفته دوم بعد از جراحی اسلیو

در هفته دوم بعد از جراحی اسلیو معده، بیماران به تدریج می ‌توانند مایعات غلیظ ‌تری را مصرف کنند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می شوند:

· پودینگ بدون قند

· شیر و ماست بدون چربی

· انواع سوپ‌ های رقیق و میکس شده

· پوره سیب

رژیم اسلیو برای هفته سوم پس از عمل

در هفته سوم پس از عمل اسلیو معده، بیماران می ‌توانند غذاهای نرم و پوره شده را مصرف کنند. همچنین، بیماران مجاز به مصرف پوره سیب‌ زمینی، سبزیجات، میوه‌ ها، لوبیا، ماهی و غذاهای نرم و مخلوط شده هستند. از خوردن غذاهای زیر باید در این هفته از رژیم هم هنوز خودداری کرد:

· غذاهای نشاسته ‌دار مانند نان و ماکارونی

· اسموتی های قند دار

· غذاهایی که دارای چربی و کالری بالایی هستند مانند شکلات، بستنی، کیک و ...

· غذاهای جامد و دیر هضم

برچسب‌ها: ,

موضوع: SPONSERED,
بازدید: 13

+ نوشته شده در دوشنبه 22 آبان 1402 ساعت 14:52 توسط نت ابزار | ارسال نظر

جراحی اسلیو معده چگونه به لاغر شدن شما می کند؟

عمل اسلیو معده در واقع نوعی جراحی به منظور کاهش وزن و لاغری می‌باشد. طی این عمل لاغری از طریق ورود به بدن با لاپاراسکوپی، حجم زیادی از بخش قابل ارتجاع معده برداشته می‌شود. همچنین قسمتی از معده که ترشح کننده هورمون گرلین (هورمونی که نقش ایجاد حس گرسنگی و ایجاد اشتها) را دارد طی عمل برداشت می‌شود. با بردن و جدا نمودن حدود ۸۰ درصد معده و منگنه زدن و بخیه باقی معده جراحی به اتمام می‌رسد.

فرد تا یکسال اول کاهش وزن محسوس و بسیار زیادی را تجربه خواهد کرد. این کاهش وزن به واسطه‌ عدم اشتها و همچنین توان فرد در حجم زیاد غذا خوردن می‌باشد.

اسلیو معده مناسب چه کسانی است؟

قیل از پرداختن به سوال اسلیو معده مناسب چه کسانی است؟ ابتدا جراحی اسلیو معده را بررسی کنیم. در جراحی اسلیو معده، معده افراد کوچک تر شده و افراد تمایل کمتری به خوردن غذاهای مختلف پیدا می کنند. معده کوچکتر به این معنی است که غذای کمتری دریافت می کنید. بدن شما کالری و مواد مغذی کمتری جذب می کند.

اشتها ممکن است به دلیل تغییر سیگنال های گرسنگی در مغز کاهش یابد. در حقیقت این نوع جراحی بیشتر در افراد چاق شایع است که تمایل به لاغر کردن خود دارند.

آیا جراحی اسلیو معده مؤثر است؟

تا اینجای مقاله یاد گرفتیم که عمل اسلیو معده چیست اما سوال اینجاست که آیا جراحی اسلیو معده مؤثر است و تجربه کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده‌اند چیست؟ همانطور که گفته شد در جراحی اسلیو معده، معده فرد به اندازه قابل توجهی کوچک می‌شود. این موضوع موجب می‌شود تا فرد اکثر مواقع احساس سیری کند و میلی به غذا خوردن نداشته باشد. به همین دلیل دریافت کالری کمتر موجب می‌شود تا لاغری و تناسب اندام خیلی زود اتفاق بیفتد.

نکته مهمی که در مورد جراحی اسلیو معده وجود دارد، این است که در این پروسه بخشی از معده که مسئول تولید «گرلین» با همان هورمون مرتبط با گرسنگی است برداشته می‌شود. از همین رو فرد اصلاً احساس گرسنگی نمی‌کند. انجمن جراحی متابولیک و چاقی آمریکا اظهار می‌کند که هر فرد بعد از جراحی حداقل ۵۰ درصد از وزن اضافی خود را طی ۱۸ تا ۲۴ ماه از دست می‌دهد. برخی افراد نیز بعد از جراحی اسلیو معده از ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن خود را از دست می‌دهند.

مزایای اسلیو معده

· کاهش حس گرسنگی و بی اشتهایی که در نتیجه باعث حجم کمتر مصرف غذا می شود.

· زمان کوتاه جراحی

· عدم ایجاد مشکلات گوارشی

· درصد موفقیت بالای جراحی

· حفظ روده در مسیر گوارش

· کاهش وزن در زمان اندک

· افزایش اعتماد به نفس با رسیدن به وزن ایده آل

معایب اسلیو معده

خطرات و مضرات اسلیومعده در مقایسه با سایر روش‌های جراحی کمتر می‌باشد. اما هرگونه جراحی و تغییر در بدن می‌تواند مضرات و مشکلاتی را نیز به همرا داشته باشد.

· سوزش سر دل (با مصرف دارو کنترل می شود)

· بروز یبوست

· احساس خستگی و کم توانی در یکماه اول پس از جراحی

· ریفلاکس معده

برچسب‌ها: ,

موضوع: SPONSERED,
بازدید: 10

+ نوشته شده در دوشنبه 22 آبان 1402 ساعت 14:51 توسط نت ابزار | ارسال نظر

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 صفحه بعد

لیست غذاهای رژیمی

خوراکی های سیرکننده

کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه

دمنوش لاغری

تاثیر روغن سیاه دانه برای موها

روغن زیتون برای مو

ماسک مو

سرم مو

تاثیر خواب بر ریزش مو

بشقاب رژیمی برای شام

شام رژیمی بدنسازی

سالاد سبزیجات رژیمی

صبحانه رژیم کتو

جمع بندی

مهم ترین علت های بوی بد دهان

راه های از بین بردن بوی بد دهان شامل چه مواردی می شود؟

بهداشت صحیح دهان و دندان

مصرف داروهای مخصوص

کامپوزیت دندان

عصب کشی دندان

لمینت دندان

مراحل قرار دادن لمینیت دندان

رژیم شوک 15 روزه

رژیم کانادایی 7 روزه

رژیم کتوژنیک

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزن

لاغری با فستینگ

رژیم لاغری رایگان

آشنایی هفته به هفته با رژیم اسلیو

رژیم اسلیو برای هفته اول بعد از عمل

رژیم هفته دوم بعد از جراحی اسلیو

رژیم اسلیو برای هفته سوم پس از عمل

اسلیو معده مناسب چه کسانی است؟

آیا جراحی اسلیو معده مؤثر است؟

مزایای اسلیو معده

معایب اسلیو معده

نوشته‌های پیشین

پیوندها

آمار بازدید